DİJİTAL BAĞIMLILIK NEDİR?
Dijital bağımlılık, bireylerin dijital cihazlara (akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar) ve dijital içeriklere (sosyal medya, oyunlar, video platformları, çevrimiçi alışveriş gibi) aşırı derecede bağımlı hale gelmesi durumudur. Dijital bağımlılık, tıpkı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, kişinin günlük yaşam aktivitelerini, sosyal ilişkilerini ve psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle internet ve sosyal medya bağımlılığı, günümüzde yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. Dijital bağımlılıkla mücadele etmek için çeşitli yöntemler önerilmektedir. Bu yöntemlerden biri, dijital cihaz kullanımına belirli bir sınır koymak ve günlük ekran süresini sınırlamaktır. “Dijital detoks” adı verilen yöntem ise belli bir süre boyunca tüm dijital cihazlardan tamamen uzak durmayı amaçlar; böylece kişi dijital bağımlılığını kontrol altına almak için zihinsel bir mola verir. Dijital bağımlılığı fark etmek ve bu bağımlılıkla baş etmek için gerekli önlemleri almak, sağlıklı bir dijital yaşam dengesini kurmada büyük önem taşır.
Dijital bağımlılığın altında yatan temel faktörler arasında, sosyal onay ihtiyacı, anlık tatmin arayışı ve dijital içeriklere kolay erişim sayılabilir. Özellikle sosyal medya platformlarında beğeni, yorum ve takipçi sayısı gibi geri bildirimler, beynin ödül mekanizmasını etkileyerek dopamin salgılanmasını sağlar ve bu da kişide haz duygusu yaratır. Bu anlık tatmin duygusu tekrar tekrar yaşanmak istenir ve sonuç olarak kişi sürekli olarak dijital cihazlarını kontrol etme ihtiyacı hisseder.
DİJİTAL BAĞIMLILIK ÖĞRENCİ BROŞÜRÜ
DİJİTAL BAĞIMLILIK VELİ BROŞÜRÜ
